اين روزها اسم آلزايمر زياد تکرار مي شود. به وفور شنيده ايم که هر چه سن ما بالاتر مي رود، از تيزهوشي ما کاسته مي شود. به مرور زمان مطالب را سريعتر از ياد مي بريم، مثلا نام افراد از خاطرمان پاک مي شود يا حتي فراموش مي کنيم که همين الان چه کاري مي خواستيم انجام دهيم. بله، اين همه هست و همه اين نيست. افزايش سن به معني کند شدن ذهن نيست! در ادامه چند روش براي پيشگيري از اين اتفاق معرفي ميکنم
راهکار اول- ورزش دادن نيم کره چپ
ثابت شده است که کنترل منطق، زبان و مهارتهاي رياضي بر عهده نيمکره چپ مغز قرار دارد. براي فعال نگهداشتن حداکثري اين بخش، آموختن يک زبان جديد يا حل کردن جدول (مخصوصا سودوکو) موثر است.
راهکار دوم – ورزش دادن نيم کره راست
بخش راست مغز انسان مسائل مربوط به خلاقيت را کنترل مي کند. براي فعال نگهداشتن اين بخش به آموختن يک رشته هنري يا کار ذوقي مشغول شويد، مثلا در گروه کر عضو شويد يا نواختن پيانو را بياموزيد. همچنين مي توانيد در منزل فعاليتي آموزشي را شروع نماييد. مثلا آموزش زبان انگليسي. همچنين کار با وسايل و ابزار آلات خود نوعي خلاقيت است.
راهکار سوم – ورزش دادن کل مغز
تمرين کنيد که تمرکز داشته باشيد. مديتيشن اثرات نامطلوب استرس و نگراني را به ميزان محسوسي کاهش مي دهد و کنترل مرکزي مغز انسان را به سوي شادي و رضايت سوق مي دهد.سعي کنيد مهارت از بر کردن مطالب را در خود تقويت کنيد. يادتان مي آيد در زمان کودکي چگونه جدول ضرب حفظ مي کرديد يا نام شهرها را از بر مي نموديد؟
پس شايد الان بهتر باشد فرصت را مغتنم شمرده و شروع به حفظ کردن اشعاري مثل غزليات حافظ يا حکايات گلستان و … کنيد.
راهکار چهارم- فعاليتهاي اجتماعي خودتان را گسترش دهيد:
ميزان رابطه اجتماعي شما و تعداد دوستانتان با ضعيف شدن مغز رابطه عکس دارد.
نکته آخر:
از روشهاي روتين و تکراري براي انجام کارهاي معمول خود بپرهيزيد. مثلا قصد
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر