حافظه برتر
آيا شما هم به دنبال يک مکمل اسرارآميز يا قرص معجره‌آسا براي تقويت حافظه خود هستيد يا از شيوه‌هاي ديگر براي تقويت حافظه خود استفاده مي‌کنيد؟ چقدر به حافظه خود مطمئن هستيد و بيشتر چه چيز را به خاطر مي‌سپاريد؟ تحقيقات نشان مي‌دهد که يکي از بهترين کارها براي تقويت حافظه، ورزش کردن است. ورزش کردن، قدرت مغزي را افزايش داده و از دست رفتن تدريجي حافظه که با افزايش سن اتفاق مي‌افتد را به تعويق مي‌اندازد. شايد هم ورزش از زوال عقل و بيماري آلزايمر جلوگيري مي‌کند.
تعريف حافظهحافظه بيشتر، فعاليت پيچيده مغزي است که به ما اجازه مي‌دهد اطلاعات را ذخيره کنيم و زماني که به آن نياز داريم و در مواقع لزوم دوباره به خاطر آوريم. دو نوع حافظه داريم.سيستم حافظه‌اي که اتفاقات زندگي شخصي را نگهداري مي‌کند که به آن حافظه اتوبيوگرافيک مي‌گوييم و سيستم حافظه‌اي که اطلاعات را درباره اطراف نگهداري مي‌کند.از آنجايي که اين دو سيستم مجزا از هم کار مي‌کنند ممکن است يک حافظه برتر از حافظه ديگر باشد. به طور مثال، يک کودک ممکن است همه اتفاقات جالب طول مدت تعطيلات را به خاطر بياورد، در صورتي که آنچه را در مدرسه ياد گرفته است، به خوبي نتواند به ذهن بسپارد. حافظه ما اطلاعات را به طور معمول از طريق حس‌هاي بينايي، شنوايي، بويايي و لامسه ذخيره مي‌کند.چرا فراموشي؟به طور معمول ما تنها اطلاعاتي را به ياد مي‌آوريم که لازم داريم و آنهايي که خيلي قديمي هستند، فراموش مي‌شوند اما چرا بعضي چيزها را از ياد مي‌بريم؟جوابش بسيار ساده است. چون مغز ما با اطلاعات زيادي بمباران مي‌شود حتي با وجود اينکه ظرفيت ذخيره اطلاعات هم بالاست، اگر اطلاعاتي که از هر حس از لحظه‌اي که متولد مي‌شويم در حافظه ذخيره کنيم، حافظه ما به طور کامل پر مي‌شود. واقعيت اين است که ما به همه آن اطلاعات نياز نداريم. ما تنها به بعضي از آنها نياز داريم. ما مي‌توانيم بعضي از اطلاعات خاص را براي مدت کوتاهي در ذهن به خاطر بسپاريم که به آن حافظه کوتاه‌مدت مي‌گويند اما گاهي با کوشش و تمرين و تکرار اطلاعات را براي طولاني‌مدت به خاطر مي‌سپاريم.وقتي مي‌گوييم «فراموش کردم»، اين به معني آن است که اطلاعات را به درستي در حافظه طولاني‌مدت خود ذخيره نکرده‌ايم و يا اينکه اين اطلاعات در حافظه طولاني‌مدت ذخيره شده‌اند اما نمي‌توانيم آن را پيدا کنيم چرا که يا به شيوه‌اي بد حافظه ذخيره شده يا اينکه مدت زيادي از آن اطلاعات استفاده نکرده است.حافظه افراد گوناگون با هم فرق مي‌کند. بعضي افراد، حافظه طولاني‌مدت خوبي دارند و بعضي ديگر حافظه طولاني‌مدت‌شان ضعيف است. مانند ساير مهارت‌هاي شناختي ارث در حافظه نقش برجسته‌اي دارد. اما تحقيقات نشان مي‌دهد که تفاوت‌ها ميان افراد با حافظه خوب و حافظه ضعيف به روش‌هايي که افراد براي يادگيري اطلاعات و براي اولين بار استفاده مي‌کنند، بستگي دارد.با تقويت شيوه‌هاي يادگيري مناسب مي‌توان اطلاعات بيشتري را به نحو بهتر به خاطر سپرد و در مواقع لزوم آن را به ياد آورد.با وجود تفاوت در حافظه، تحقيقات نشان مي‌دهد که بسياري از مردم با تمرين‌هاي صحيح و بهره‌مندي از شيوه‌هاي خاصي مي‌توانند حافظه بهتري داشته باشند. اين به معني آن نيست که ما مي‌توانيم ظرفيت ذخيره حافظه‌مان را بيشتر کنيم بلکه به معني آن است که ما مي‌توانيم حافظه‌مان را کارآمدتر کنيم. اطلاعات جديدي را به خاطر بسپاريم و مدت طولاني تري آنها را به ذهن بسپاريم و دوباره و فورا در مواقع لزوم به ياد آوريم.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر